Setelah 30 hari nahan lapar dan haus di bulan Ramadhan, akhirnya hari kemenangan pun tiba. Hari yang penuh opor, rendang, kue nastar, kastangel, dan tentu saja... perut buncit yang pelan-pelan mulai tumbuh subur 😅.
Belum juga selesai mencicipi semua toples, tiba-tiba muncul pengumuman di grup WA:
"Jangan lupa puasa Syawal ya, enam hari di bulan ini!"
Loh... ini gimana sih? Baru aja makan enak, masa disuruh puasa lagi? Ini kayak habis nonton film happy ending, eh tiba-tiba ada adegan post-credit yang suruh nonton sequel-nya 🤯
Tapi tenang, tenang... sebelum kamu mengeluh atau pura-pura gak baca, mari kita bahas dengan santuy dan logis. Karena ternyata, puasa Syawal ini gak cuma sekadar “puasa tambahan”, tapi penuh manfaat dan berkah—baik buat tubuh, hati, maupun pahala.
Kenapa Badan Sering “Kaget” Saat Puasa Syawal?
Jujur aja deh... saat Lebaran, rasanya semua makanan adalah teman akrab. Kita makan pagi-pagi opor, siang rujak, sore es buah, malam nyemil kastangel sambil rebahan. Belum lagi tamu datang bawa pempek. Jadi wajar banget kalau tubuh tiba-tiba kaget ketika harus kembali “mode puasa”.
Makanya, puasa Syawal butuh persiapan khusus. Gak bisa langsung gas full kayak motor 2-tak. Harus ada pemanasan biar gak bikin badan oleng atau semangat drop.
Tips Santuy Menyambut Puasa Syawal (Biar Gak Shock & Drop)
1. Detoks Dulu, Bro!
Jangan langsung puasa keesokan hari setelah pesta lebaran. Beri tubuh waktu 1–2 hari buat cooling down. Kurangi gorengan, santan, dan kue kering. Ganti dengan buah, sayur, dan air putih.
2. Coba Puasa Setengah Hari
Kalau belum sanggup puasa penuh, kamu bisa coba puasa sampai Dzuhur/Ashar dulu. Ini buat adjustment perut yang selama ini full service 24 jam.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Ganti teh manis dan soda jadi air putih. Pakai rumus ajaib: 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas dari buka sampai malam, 2 gelas sebelum tidur).
4. Sahur Jangan Asal Kenyang
Menu sahur jangan asal gorengan atau mie instan. Pilih yang mengenyangkan dan menyehatkan: nasi, telur, sayur, pisang, oatmeal, atau kurma.
5. Kurangi Kafein Secara Bertahap
Kalau kamu biasa ngopi 2-3 cangkir per hari, mulai turunin pelan-pelan. Jangan langsung berhenti, nanti sakit kepala. Ganti dulu dengan teh tawar atau infused water.
6. Tidur yang Cukup
Lebaran sering bikin kita begadang, entah ngobrol sama keluarga atau nonton film sampai pagi. Mulai atur lagi pola tidur biar bisa bangun sahur dengan segar.
7. Siapkan Mental & Support System
Kadang bukan perut yang lapar, tapi pikiran yang ngebayangin bakso urat. Jadi ajak teman, saudara, atau pasangan buat puasa bareng. Biar ada temen ngeluh, eh... temen ibadah 😄
8. Atur Target & Jadwal
Puasa Syawal itu fleksibel, bisa dilakukan kapan aja selama bulan Syawal. Bisa langsung 6 hari berturut-turut, atau dicicil tiap Senin-Kamis. Yang penting selesai 6 hari.
Emang Harus Banget Ya Puasa Syawal? Kenapa Gak Libur Dulu?
Pertanyaan yang sangat manusiawi 😁 Tapi justru di sinilah letak keindahannya. Puasa Syawal bukan sekadar pelengkap Ramadhan, tapi juga bentuk konsistensi.
Kata Rasulullah SAW:
“Barangsiapa berpuasa Ramadhan kemudian mengikutinya dengan enam hari di bulan Syawal, maka seolah-olah ia telah berpuasa sepanjang tahun.”
(HR. Muslim)
Kenapa bisa begitu?
✅ Karena pahala satu kebaikan dilipatgandakan 10 kali lipat.
✅ Puasa Ramadhan = 30 hari x 10 = 300
✅ Puasa Syawal = 6 hari x 10 = 60
✅ Total: 360 hari, alias setahun penuh 😮
Bayangin, cuma dengan 6 hari tambahan, kamu bisa dapat pahala puasa setahun penuh. Ini kayak beli 1 dapat 12, promo paling win sepanjang sejarah ibadah 😎
Selain itu, puasa Syawal juga bisa:
-
Menjadi indikasi diterimanya puasa Ramadhan
-
Membantu tubuh kembali ke pola sehat setelah Lebaran
-
Melatih diri untuk istiqamah alias konsisten dalam ibadah
Penutup: Jangan Cuma Ramai Pas Idul Fitri
Ramadhan memang sudah selesai, tapi bukan berarti semangat ibadahnya ikut pensiun. Puasa Syawal adalah sekuel berkualitas dari Ramadhan yang bisa bantu kita terus dekat dengan Allah, sambil merawat tubuh dan mental kita.
Jadi... yuk, mulai siapin niat dan perut! Kalau kamu udah bisa nahan gak makan rendang pas Lebaran hari kedua, insyaAllah bisa juga puasa Syawal 6 hari
